体重68キロ メタボ体型 糖質オフダイエット

私のダイエットは、身長175センチ 体重68キロ、尿酸値が7で、まだ軽めですが お腹がポッコリしてました。
この体型と尿酸値を下げる為に、私は毎日飲んでいたビールを完璧にやめ、土日の朝から飲んでいたビールも完璧にやめ、カロリー低めのウイスキーに変更しました。

ウイスキーも週に3度のコップ1杯の水割り。糖質を下げる為に お米を抜きました。他のおかずは好きな物を変わらず食べました。
筋トレもはじめ、ランニングもはじめ、痩せるだけではなく、体の筋肉をつけて代謝能力をアップさせ 痩せた後も太らないようにしました。
アルコールを抜く コメを抜く事が1番辛かったですが お腹の膨らみがみっともないって自分で自覚し、もう必死でした。

1か月で5キロほど痩せましたが、そこからは中々痩せなかったですが、筋トレもしていたので 体に筋肉がついてくると気持ちも楽しくなり、
ダイエットの目的が肉体改造に変わり、体重を下げるのではなく、筋肉量をあげ、体脂肪率を減らす事に変更しました。

その結果、半年で58キロまでさげ、その後3年かけて体重68キロ 体脂肪率12パーセントになりました。
開始当時は体脂肪率を測ってなかったですが、35パーほどあった時思います。
ダイエットは 自分の気持ち次第です。体重ではなく鏡の自分の体型を見ろです。