便秘にさよなら、贅肉にもさよなら

やはり、便秘をしないことです。便秘のしない食生活が大事です。
私がはまっているのは、定番ですがヨーグルトです。砂糖なしのプレーンを食べています。

食後に食べると口の中が、さっぱりとして、いつもはおやつ等を食後に食べていたのですが、ヨーグルトを食べ始めてから甘いものは食べなくなりました。
そしてなんといっても便秘対策にもってこいです。ダイエットには、便秘は大敵だと思います。
甘いものが食べたいな～って時に少し我慢して飴をなめたりしています。飴もミント味などのすっとするような味だと食欲もおさまってくるような気がします。

前日食べすぎたなって時は、翌日の朝は、ミキサーでバナナと牛乳でバナナジュースにして飲んだりしています。バナナは腹持ちがいいので助かります。
後は、食事で物足りないなという時には甘いものは食べずに納豆のような大豆製品を食べるようにしています。
納豆も腹持ちがいいのでおすすめです。便秘対策にももってこいです。